viernes, 10 de octubre de 2014

Los hogares podrán resintonizar los canales de la TDT a partir del día 26

El plazo para adaptar las antenas finalizará el 1 de enero de 2015

 Madrid 9 OCT 2014 - 28
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El próximo 26 de octubre los programas de televisión comenzarán a emitirse a través de las nuevas frecuencias asignadas en el Plan Técnico de la Televisión Digital Terrestre (TDT) por lo que los usuarios deberán sintonizar sus televisores con los mandos para localizar las nuevas frecuencias en las que se emitirán a partir de ese día los programas de televisión, según anunció este jueves el Ministerio de Industria.
Esta migración de canales hacia las nuevas frecuencias se produce por el proceso de liberación del dividendo digital, que supone una reubicación de las frecuencias de televisión en la banda 800MHz para dejarla libre para las nuevas redes de telefonía móvil de alta velocidad 4G.
Para poder continuar recibiendo la oferta completa de canales de televisión es preciso previamente realizar adaptaciones en las instalaciones de antena colectiva de los edificios. Este proceso tiene que realizarse antes del 1 de enero de 2015, fecha en la que ya todos los programas de televisión emitirán únicamente por la nueva frecuencia asignada. Por eso es fundamental que la ciudadanía que vive en edificios con antenas colectivas llame al instalador lo antes posible.
Para facilitar esta adaptación, algunos canales de televisión se emitirán durante un periodo de tiempo en simulcast, esto es, compaginarán la emisión en la antigua y la nueva frecuencia, de manera que sea más sencillo realizar el ajuste. Esta emisión en simulcast varía entre distintas regiones geográficas.
Los edificios de tamaño medio o grande, equipados generalmente con monocanales o centralitas programables, deben realizar las adaptaciones de sus sistemas de antena colectiva lo antes posible. Sin embargo, las viviendas unifamiliares, dotadas con antena individual, no tienen que hacerlas al disponer de sistemas con amplificadores de banda ancha capaces de recibir todos los canales de televisión; al igual que les ocurre a los edificios de menor tamaño o con un reducido número de viviendas, que también suelen utilizar este sistema. En estos casos solo será necesario sintonizar cada televisor, a través del menú de su mando, para buscar los canales.
El Gobierno ha puesto en marcha un plan de ayudas por hasta 292 millones de euros para subvencionar las adaptaciones a las comunidades de propietarios. Las ayudas se solicitarán una vez realizadas las actuaciones y están destinadas a las comunidades de propietarios de un edificio o conjunto de edificios de viviendas sujeto al régimen de propiedad horizontal, y que tengan instalado un sistema de antena colectiva basado en monocanales o en una centralita programable. Además, solo podrá solicitarse una subvención por cada comunidad de propietarios.
El millón de edificios que tendrán que adaptarse cuenta con 12,9 millones de viviendas y en ellas residen 26 millones de ciudadanos. Hay otros 21 millones, un 45% de la población, que no necesitan cambios, entre los que figuran 9,2 millones de viviendas unifamiliares y 179.000 edificios colectivos residenciales. Las comunidades de vecinos deben comprobar si forman parte del grupo que sí tiene que efectuar cambios, pedir presupuestos y encargar los adaptadores a las compañías instaladoras. No se trata de un cambio de las antenas de los edificios, sino de los equipos amplificadores que suelen encontrarse en los cuartos de otras instalaciones.
Las facturas estimadas oscilan entre los 150, en los edificios en los que solo hay que cambiar un múltiple, y los 550 euros, cuando afecta a cinco múltiples digitales. Dentro de los hogares, los telespectadores solo tendrá que resintonizar su televisor.

Campaña de información

Se han habilitado los teléfonos (901 20 10 04 y 954 30 77 96) para resolver cualquier duda. Así mismo, en la página web www.televisiondigital.es se puede encontrar toda la información respecto al proceso y los ciudadanos pueden consultar las actuaciones específicas a realizar en su vivienda de acuerdo a su ubicación geográfica.
Además, el 15 de octubre comenzará una campaña de publicidad en medios masivos. Se trata de una campaña eminentemente informativa, cuyo objetivo es trasmitir a los ciudadanos la importancia de adaptar sus instalaciones lo antes posible y de sintonizar los canales para no dejar de ver ninguno.



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lunes, 6 de octubre de 2014

TRAVIS KALANICK / FUNDADOR DE UBER

“En 20 años nadie va a tener coche”

El consejero delegado de Uber considera que "los taxistas de Madrid deben ver la aplicación como una oportunidad"

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El consejero delegado de Uber, Travis Kalanick. / CHRIS RATCLIFFE (BLOOMBERG)
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La pesadilla de los taxis de medio mundo y uno de los empresarios de Silicon Valley más exitosos del momento acude impoluto y sereno a la cita en un elegante hotel del este de Londres. El periodista se disculpa por su respiración acelerada: ha tenido que correr en el metro. Zahir, el conductor que Uber le había asignado esta mañana, con una valoración media de 4,3 sobre 5 por sus clientes previos, "tuvo que cancelar" el servicio quince minutos después de aceptarlo, según informó la aplicación mientras el Toyota Prius de Zahir se alejaba del periodista en la pantalla del móvil.
—Lo siento. Eso es mi culpa—, lamenta el padre de la criatura.
Hace cinco años Travis Kalanick creó con su socio Garret Camp esta aplicación de móvil para el transporte urbano entre particulares. El cliente se da de alta, pide un servicio y acto seguido recibe el nombre del conductor -que no es empleado de la empresa pero le paga un 20% de lo que ingresa-, el coche que lleva, los minutos que tardará en recogerlo y el precio aproximado del desplazamiento. Hoy Kalanick, de 38 años, es el consejero delegado de una compañía con un valor de casi 20.000 millones de dólares y paradigma de la llamada economía colaborativa. Ofrece sus servicios en 200 ciudades, desde Ho Chi Minh a Bogotá, y crece a un ritmo de varias nuevas cada semana. Uber opera desde abril en Barcelona y, hace apenas dos semanas, ha desembarcado en Madrid. Como en la mayoría de las ciudades a las que llega, las asociaciones de taxistas están en pie de guerra y las autoridades locales buscan la manera de actuar ante los desafíos que plantea este nuevo sistema.
Pregunta. ¿Qué le diría a los taxistas de Madrid?
Respuesta. Lo que hemos visto en todas las ciudades es que el mercado de transportar a personas de un lado a otro tiene un enorme potencial de expansión. También hemos visto un buen número de taxistas que han venido a Uber y se ganan la vida mucho mejor. Los taxistas que vienen con nosotros hacen una media de 10.000 dólares más al año. Porque, cuando tienen horas bajas de trabajo, Uber les envía clientes. Lo que les diría a los taxistas de Madrid es que vean a Uber como una gran oportunidad para ellos y no como una amenaza. Ayudamos a los conductores a ganarse la vida mejor.
P. En cada nueva ciudad sus equipos locales deben enfrentarse a problemas específicos con las autoridades y regulaciones. En Madrid está la norma que establece que si la tarifa que se cobra por un traslado es superior al coste del mismo, entonces se trata de transporte profesional. El asunto es qué se incluye en ese coste: solo gasolina o también amortización del vehículo, seguro, reparaciones, alquiler del garaje...
R. Así es. Ahí está el debate. Cuál es el coste de mover un coche. Pero lo que Uber representa es la posibilidad de los madrileños de moverse por su ciudad por la mitad del precio del taxi. Moverse en un transporte seguro, barato y muy fiable. Y, por el camino, crear decenas de miles de empleos, reducir los atascos y proporcionar una movilidad más respetuosa con el medio ambiente. Por eso me pregunto qué tiene de malo todo esto.
P. El problema es dónde termina la economía colaborativa y dónde empieza la economía sumergida. ¿Sus conductores deberían tributar por las rentas que obtienen?
R. Todo el mundo debe pagar impuestos. El transporte tradicional es mayoritariamente un terreno de dinero en efectivo, y a menudo se pagan muy pocos impuestos por ello. Uber es todo digital, todo deja rastro. Los conductores deben pagar impuestos, no tienen otra opción. Lo que hace Uber es convertir una industria muy orientada al dinero en efectivo en una industria de pago digital y, por tanto, más controlable.
P. ¿Economía colaborativa no es una manera más sexy de decir sacar dinero de bienes infrautilizados?
R. Sí. Esa es una manera muy precisa de expresarlo. Se trata de bienes compartidos solo en la medida en que varios individuos utilizan un mismo bien.
P. La tecnología está cambiando todas las industrias. ¿Es ahora el turno del transporte urbano?
R. Es inevitable, porque este tipo concreto de tecnología está haciendo mejores las ciudades. Con Uber la tecnología entra en las ciudades y en cómo funcionan. Crea puestos de trabajo, facilita la movilidad en la ciudad, quita coches de las calles, reduce la presión en el aparcamiento. ¡Simplemente es bueno! Y por eso va a suceder.
P. Su compañía vale casi 20.000 millones de dólares, tiene enormes inversores detrás, como Google, Amazon, Goldman Sachs... ¿Es porque el modelo de conectar compradores y vendedores que están cerca unos de otros tiene unas posibilidades de aplicación mucho mayores?
R. Cuando lanzamos la última ronda de financiación, en junio, no hablamos de nada más que de transporte. El negocio del transporte en sí mismo es muy, muy grande. Hay muchas cosas que hacer para que las personas se muevan por las ciudades de una manera más eficiente. Hay mucha gente en el mundo. La oportunidad es muy grande, eso es lo que vieron los inversores.
P. Pero, ¿dónde está el límite? Una vez inventada esta forma de funcionar, ¿el móvil puede convertirse en un mando a distancia de la vida?
R. La cuestión es qué es lo que quieres en cinco minutos. Si lo quieres ahora, probablemente te lo podremos traer.
P. Se critica que la filosofía de su compañía es muy transparente pero, en cambio, algunos detalles de su funcionamiento son opacos. Por ejemplo, el número de coches que operan con ustedes.
R. Tratamos de educar a las autoridades locales, así como a nuestros accionistas, en nuestros principios, que son independientes de nuestro tamaño.
P. Uber supone uno de los pasos más decisivos que se han tomado en la dirección de considerar el transporte terrestre como un servicio, no como una propiedad. ¿Se acabará con la propiedad privada sobre los coches?
R. Sí. Creo que en 20 años nadie va a poseer un coche. Si alguien tiene un hijo ahora, ese hijo nunca aprenderá a conducir.
P. ¿Cuántos empleados tiene Uber?
R. Unos 1.500.
P. La dimensión física relativamente reducida de empresas como la suya ha llevado a algunos a hablar de una nueva burbuja tecnológica. Otros hablan de una tercera oleada de startupsconstruidas, esta vez, sobre la movilidad y las redes sociales.
R. Yo no sitúo a Uber en ninguna ola. Lo que sí diría es que la tecnología y la innovación están empezando a ocurrir dentro de las ciudades, en el mundo físico. Y esa es una nueva tendencia. Cuando utilizas Twitter no estás cambiando la manera en que funciona una ciudad. Si utilizas Uber, estás cambiando cómo funciona el mundo físico. Pulsas un botón y un coche se mueve.
P. ¿Cuál ha sido la ciudad o el país más difícil para entrar?
R. ¡España es muy difícil [en español]! Una de las ciudades más complicadas ha sido Miami. Allí si llamas a un vehículo y viene en cinco minutos, tienes que esperar 55 más hasta poder entrar. Si entras al vehículo antes de que pase una hora de haberlo pedido, el conductor puede ser arrestado. ¿Por qué? Porque son leyes diseñadas para evitar la competencia y proteger a la industria del taxi. Tenemos reglas de todo tipo.
P. ¿Y en España?
R. En España hay una norma que dice que el número de coches en alquiler debe ser una treintava parte del número de taxis. Aquí en Londres, los vehículos para alquiler son tres veces más que los taxis.
P. ¿Entonces en España cuántos vehículos tienen?
R. Somos pequeños, acabamos de empezar.
P. Su perfil es el del típico emprendedor de Internet. Abandono de la universidad, primera empresa montada a los 18 años... ¿Qué le hace diferente?
R. Todos somos diferentes, y creo que ciertas características mías hacen que sea buen emprendedor. Tienes que estar un poco loco, porque a la gente no le gusta el cambio. Ser un emprendedor significa que tu vida está dedicada al cambio.
P. ¿Cómo surgió la idea de Uber?
R. Estaba en París con mi socio y no podíamos encontrar un taxi. Seguro que usted ha pasado por eso. Quisimos tener la capacidad de apretar un botón y que alguien nos llevara. Así de simple.
P. ¿Ha tenido otras malas experiencias con los taxis?
R. Todo el mundo tiene su propia historia loca en un taxi. Pero no es culpa del taxista, es culpa de la industria. En Nueva York un taxista gasta 140 dólares al día en alquilar el coche. Alquila un coche por 40.000 dólares al año. ¡Debería estar conduciendo un Bentley! Si no gana esa cantidad en un día, pierde dinero. Por eso está tan estresado. La culpa no es del taxista, sino de una industria que condena al taxista al estrés constante.


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martes, 30 de septiembre de 2014



7 Beneficios de la Nuez Moscada


Conocida Como Una especia muy popular en Todo El Mundo, la nuez moscada es Also populares Por SUS Múltiples Beneficios para la Salud. De Hecho, desde la Antigüedad, la nuez moscada en sí ha utilizado Como un remedio párr Varias diseases o párr mejorar la Salud en general. Estós hijo algunos de los Beneficios de Salud Que OFRECE la nuez moscada.
1. Tónico párrafo el Cerebro
En la Antigüedad, las Civilizaciones romanas y Griegas utilizan la nuez moscada Como Una ESPECIE de tónico párrafo el cerebro. La nuez moscada envíale efectivamente estimular tu cerebro. Como RESULTADO, envíale Ayudar a ELIMINAR la Fatiga y el estres. Si Usted está Sufriendo de Ansiedad o Depresión, la nuez moscada Puede Ser Also remedio buen un. La nuez moscada Also envíale mejorar do Concentración Para Que Pueda Ser Más Eficiente y Enfocado en el Trabajo o en la Escuela.
2. Alivio del Dolor
La nuez moscada es Also ONU sedante Eficaz. De Hecho, la nuez moscada Es Un Alimento El básico en la antigua medicina china. Los chinos utilizan la especia párr TRATAR la inflammation y dolor del EL abdominales. Utilice la nuez moscada, si Usted está Sufriendo de Dolor En Las Articulaciones, Dolores Musculares, artritis, úlceras y Otras dolencias. Para aliviar dolor del EL, Aplique Aceite de nuez moscada A Las Zonas afectadas.
3. Alivio de la Indigestión
Si el usted Sufre de Problemas Relacionadas Con La digestión, de como la diarrea, el Estreñimiento, distensión abdominal, flatulencia y ASI sucesivamente, la nuez moscada envíale ofrecerle Asistencia Eficaz. Aceite de nuez moscada alivia del dolor del EL de estomago, eliminando de el Exceso de gas De Los Intestinos. La nuez moscada Also Florerias Aumentar el apetito.
4. Tratamiento Para El Mal Aliento
Debido a SUS Propiedades antibacterianas, la nuez moscada Also Florerias TRATAR estafa Eficacia La halitosis o mal aliento. Como el usted probablemente SABE, el mal aliento es Causado generalmente Por Una Acumulacion de bacterias en la boca. Nuez moscada PUEDE ELIMINAR De Su Boca de ESTAS bacterias. Por ESTA Razón la nuez moscada es Ingrediente ONU materiales de buen calidad en los muchas trademarks de la pasta de dientes. La nuez moscada Also Se Puede utilizar párr TRATAR los Problemas de las encías y Dolor de muelas.
5. Desintoxicación del Riñón y Hígado
La desintoxicación it factor de la ONU Importante de la Buena Salud. La Dieta, La Contaminación, El Estrés, el tabaco, los Medicamentos y Otras sustancias Externas pueden dar Lugar a la Acumulacion de Toxinas en sus Información Órganos. El hijo Hígado y los Riñones dos de los Órganos en los Que esta Acumulacion tóxica generalmente sí Desarrolla. Como tónico de la ONU, la nuez moscada envíale Limpiar el Hígado y los Riñones y ELIMINAR ESTAS Toxinas. Si Usted está Sufriendo De Una Enfermedad del Hígado ENTONCES la nuez moscada Puede Ser de Ayuda. Nuez moscada Also es Eficaz en la Prevención y la Disolución de Cálculos renales. De Cuando el higado y el riñón en sí desintoxican Con Éxito, realizar pueden do FUNCIÓN Mejor.
6. Cuidado de la Piel
Si el Cuidado de la Piel es uña de SUS prioridades ENTONCES es Posible Que desee incorporar nuez moscada en Régimen do. Nuez moscada En Realidad Florerias Ayudar a lograr Una Piel suave y Saludable tratando Varios Problemas de la Piel. Un exfoliante una base de nuez moscada En Polvo y Polvo de lentejas naranja Florerias Ayudar a ELIMINAR Puntos negros, ONU Tipo de acné en sí caracteriza Por los poros tapados estafa Exceso de Células muertas de la Piel y Aceite. De Si ustéd Sufre de Marcas De Acné, la Nuez moscada TAMBIEN PUEDE AYUDAR una cola Las Cicatrices Visibles sean MENOS. Lo Que Hay Que HACER es mezclar Un poco de nuez moscada En Polvo Con Un Poco de miel párrafo pastas Una HACER, Que Dębe aplicar Sobre las Marcas de acné.
7. Ayuda párr el Sueño
Si Tiene Dificultades párr dormir Por La noche, beba Una taza de leche estafa Un poco de nuez moscada Polvo de. Esto! Le ayudará a Alcanzar la Relajación y va a inducir El Sueño.
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domingo, 21 de septiembre de 2014

Correr o Andar

Es el lema de los Que No resisten Una Sesion de "funcionamiento". Pero Alternativas heno. Caminar Rápido Aporta Iguales Beneficios

 cARNERO 
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Al correr le ha Salido ONU duro Competidor: el caminar de la energía . En LOS ULTIMOS Meses: hemos de Visto Como La afición a Caminar Con Ritmo Enérgico le ESTA Ganando Terreno al Exigente deporte de correr. Pero No Se equivoque: el poder caminar sin es Simplemente Caminar. Uno envíale Salir a andar oa dar ONU Paseo por la playa y ENTONCES estaremos Hablando de Caminar. Pero, ¿En que consiste exactamente? ¿Basta estafa andar a paso ligero de como si tuvieramos prisa? De Manera Simplificada, Se Trata de "caminar movilizando los brazos, el abdomen Activando y elevando Ligeramente la punta del pie", Explica Agustín Rubio, gerente de Running Company Madrid . Solo en ESE Caso estara practicando la marcha deportiva . ¿REALMENTE proporciona Los Mismos Beneficios Que correr? Veamos si this Tipo de paseo envíale ConvertiRSE En Un Entrenamiento Completo y Eficaz.       

Ganar Salud paso a paso

ELEGIR el deporte que mas nos gusta párrafo ponernos en forma y, Todo sobre, párr conseguir Ser Constantes en el ritmo de los Entrenamientos es Una Cuestión Que No TENEMOS del siempre clara. Sin duda novedades de uno de los que mas Adeptos ha ganado en los ultimos Jahr es el funcionamiento, de Que ha animado a millas De Hombres y Mujeres a Salir a Correr Por los Parques, Calles Y GIMNASIOS de Toda España Persiguiendo Distintos multas: Quemar Grasa, Alcanzar el peso ideal Ganar en Salud, Para desconectar de los Problemas cotidianos ...  
Convencidos De Que correr es camino del el párrafo Alcanzar do Objetivo, Cada Vez Más Gente sí ha apuntado al deporte de moda y salen dos o tres Días Por Semana a sudar la camiseta. Pero, la de la estafa Aparición del caminar de la energía,  MUCHOS de los Que Eran reacios a correr en sí de han decantado Por Caminar. Este nuevo deporte Tiene La VENTAJA De Que es Mucho Menos Exigente biomecánicamente Hablando (no en Cuanto al Esfuerzo cardiovascular) y, embargo de pecado, Aporta practicamente Los Mismos Beneficios para la Salud y Alguna VENTAJA extra.

5 ERRORES EN LOS QUE ES FÁCIL CAER, Y MÁS FÁCIL Evitar

Si ha Pensado dar SUS Primeros Pasos de 'caminar de la energía', le Vendrá Muy bien CONOCER ESTOS Cinco Errores en Los Que, Segun Soraya Casla, entrenadora personal en Running Company Madrid, es Fácil caer. Also hijo Muy Sencillos de resolver.
1. descolocar la Cadera. Si Siente pressure en Las lumbares, corrija.
2. Desactivar el abdomen. Es Imprescindible Sentir Que ESE es el centro del Cuerpo, el pecado Dejarlo Atrás, Siempre manteniendo la Cadera Sobre el pastel de Apoyo del, ni Delante ni Detrás.
3. Cruzar los brazos Por Delante del Cuerpo. Hay Que mantenerlos siempre en la Dirección de Nuestra Caminata.
4. Apretar de Las Manos y realizar Movimientos Demasiado Amplios Con Los Brazos: el braceo no Dębe Llegar Hasta la Altura del Hombro.
5. Forzar la Elevación de la punta del pastel. Los tibiales entrenados Poco hijo Músculos. Hay Que escucharlos: Si Se fatigan, debemos relajarlos Y estirarlos Poco des Lesiones Evitar párr.
Caminar Rápido es la Opción Aquellas párr ideales las Personas Que "Quieren HACER deporte de forma moderada Pero No Tienen ONU Estado Físico Óptimo O que estan comenzando a correr", Apunta el médico Carlos J. Díez Sánchez, director gerente del hospital de La Moraleja (Madrid) . Ademas, al carecer de la Fase de Vuelo -uno de los pasteles del siempre està en el suelo- no IMPACTO heno y Las Articulaciones no sufren del tanto de como ocurre CUANDO corremos. Asi, Si Se decidirá Por El poder caminar no tardará en comprobar los Efectos Saludables Que DESTACA Díez Sánchez: "Aumenta la palabra capacidad cardiorrespiratoria, Disminuye la presión arterial y el Riesgo de diseases coronarias, retrasa la osteoporosis, Aumenta la masa muscular, y la Flexibilidad, reducir el peso, FORTALECE Las Articulaciones, Mejora La Respuesta inmunológica, FACILITA la digestión, Mejora la tolerancia a la glucosa y COLABORA en la disminución del colesterol ".  

Para Sentirse Mejor (Also) Por Dentro

Por si this Catálogo de Beneficios no lo suficientemente convincente Fuera, el médico de SUMA Psicológicos Efectos Varios: "El poder caminar Aumenta la Confianza y la autoestima, Libera de el Estrés, Disminuye la Agresividad y la angustia y Previene la Depresión ". La psicóloga y coach Eva Hidalgo lo Explica: "El sencillo de Hecho de la ONU Practicar deporte favorece la Liberación de Diversas Hormonas Que, en Combinación Con Otros neurotransmisores, inciden de Manera Positiva en Nuestro Organismo. La serotonina FACILITA la Regulación del Sueño y los ESTADOS de Ánimo, Las endorfinas reducen los Niveles de Estrés y Ansiedad y la dopamina PROVOCA UN efecto adictivo a la Actividad Física ". Este efecto es el enganche Que Nos LLEVA a la constancia, de Algo Que "Nunca Dębe faltar en la ONU plan de buen párr Bajar el PORCENTAJE de Grasa corpora l ", concluye el Díez.    
Si Queremos aumentar ¿Las Garantías de Continuidad en Nuestra nueva afición deportiva, Una buena Manera de Hacerlo es Saliendo a Caminar en Grupo, lo Cual Ayuda a adquirir el Compromiso necessary párrafo convertir this Actividad En Una Rutina. Sin embargo, la psicóloga Eva Hidalgo aconseja Que "al Menos par des de Sesiones Semanales sí Hagan en solitario, ya Que Es Un Espacio y de la ONU TIEMPO idoneo párrafo Conectar con Nosotros Mismos y Estar Atentos a Nuestras necesidades Emociones y."

Postura, DURACIÓN e INTENSIDAD

Uno de los Aspectos Más Importantes Para La Correcta ejecución deberían tramitar De Una Sesión de caminar de la energía es La Postura. Si Queremos Evitar Lesiones a Largo Plazo, "El Tronco Dębe permanecer erguido párr mantener el Equilibrio corporal. Si lo inclinamos Hacia Delante, la musculatura lumbar Acaba fatigándose. Si Por El contrario, caminamos echados Hacia Atrás, Seran Nuestras caderas las Que sufran. Ademas, es Importante Mirar al Frente para Evitar Las sobrecargas cervicales, el pecho arriba y los Hombros Atrás y abajo. El abdomen sí ha de Llevar contraído párrafo Proteger la zona lumbar ", Explica Díez Sánchez. Para mantener ACTIVADO el abdomen, "debemos colocar La Cadera En Una Postura Neutra Y Evitar el los Giros Provocados Por El braceo Enérgico", Explica Agustín Rubio. Sí se va a INICIAR En Este deporte, "es aconsejable realizada Comenzar estafa Sesiones de veinte Minutos tres Veces Por Semana ONU un ritmo Poco intenso, si do Condición Física es baja", aconseja Toni Subirats, Entrenador personal en el Gimnasio DiR Castillejos de Barcelona . Y ANADE: "despues, deberia ir incrementando de El Tiempo y la INTENSIDAD del hasta des ritmo en el Que do Frecuencia Cardíaca Máxima Esté Entre el 60 y el 70%". Este es el PORCENTAJE Que corresponde un Una INTENSIDAD moderada, Que se identifi con "El Momento En que sudamos Pero Podemos mantener Una Conversación Con Relativa facilidad", Aclara el médico Díez, Que PROPONE Also Llevar CONSIGO UN pulsómetro párr Trabajar los Entrenamientos a la INTENSIDAD adecuada. La Formula párrafo calcularla es Muy sencilla: Frecuencia cardiaca Máxima = 220 - EDAD.   

Primer paso: Calentamiento general,

Camine, simulé Que camina pecado MoveRSE del site, trote o Corra De-forma de Durante suave par des De Minutos. Despues, del haga Círculos Con Los Brazos Hacia Delante y Hacia Atrás.
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 sentadilla 'Sumo' entrenar párr Las PIERNAS

De Con Las Manos en la cintura, los pasteles apuntando Hacia Fuera y Separados a la DISTANCIA Que Marca La Cadera, Haga de el Gesto De sentarse Hasta de Que Las Caderas Esten A La Altura de Las Rodillas. El tronco erguido en Dębe ESTAR TODO Momento. Vuelva a la posicion inical pecado Llegar A TOTALMENTE extensor Las Rodillas. Haga tres series de Repeticiones de Doce.
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 Elevación de caderas párrafo Fortalecer la instancia de parte posterior del muslo

Túmbese en el Suelo Sobre Una esterilla, APOYE la planta de los pasteles y de Mantenga el los TALONES Sobre el Consuelo. Eleve Las Caderas HASTA FORMAR UNA LINEA Recta estafadores Las Rodillas, Las caderas y Los Hombros. Baje el pecado apoyar en el Consuelo la instancia de parte baja de la Espalda párr mantener la tensión. Haga tres series de Repeticiones de Doce.
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 Extensión de cadera párrafo PreparAR el los glúteos

Pongase a gatas, Con Las Manos y Las Rodillas apoyadas en el Consuelo, las PIERNAS separadas y la Espalda recta. Una Vez En Esta posicion, eleve Una Pierna del hasta Dibujar Una Línea recta Con La Espalda. Haga doce Repeticiones Con La Misma Pierna Antes de Pasar a La Otra. Repita la serie tres Veces estafa Cada Pierna.
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 Extensión tumbado prono Para Los lumbares

Túmbese boca abajo y eleve el tronco pecado levantar los Pies. Baje Pero No Llegue a apoyar el pecho en el Consuelo párr mantener la tensión. Haga tres series de Repeticiones de Ocho.
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lunes, 15 de septiembre de 2014

El Real Madrid y la familia real

El equipo blanco recibió la visita de Don Juan y su hijo Juan Carlos la víspera del partido de ida de la Copa de Europa ante el Servette en septiembre de 1955.

 
En primera fila, Bernabéu, don Juan, la reina Victoria Eugenia y su nieto Juan Carlos, en Lausana. / AS
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La Copa de Europa arrancó en la temporada 55-56, con el Madrid entre los 16 participantes. Era el campeón de Liga y también uno de los impulsores, vía Bernabéu y Saporta, de los preparativos, que duraron menos de un año. En un tiempo récord, dos años antes de los Tratados de Roma, en una Europa con democracias y dictaduras, con monarquías y repúblicas, con católicos, protestantes, ortodoxos y musulmanes, con un telón de acero que la partía en dos, un grupo de pioneros nucleado por L’Equipe puso en marcha aquella colosal iniciativa. Y lo hizo con el recelo de la UEFA, que tenía en proyecto un campeonato continental de selecciones y vetó el nombre de Copa de Europa para la competición de clubes. Esta se llamó en su primera edición Copa de Clubes Campeones Europeos. Pero coloquialmente fue la Copa de Europa desde el primer día.
Al Madrid le tocó como primer rival el Servette, de Ginebra, la ciudad de Calvino. El partido de ida fue allí, el 8 de septiembre de 1955. Fiesta local, Día del ayuno ginebrino, que conmemoraba la matanza de hugonotes en París en La Noche de San Bartolomé, cuyos supervivientes se refugiaron en Ginebra. No había luz artificial aún en los campos, así que se buscaban jornadas festivas entre semana para estos partidos. Como no había empezado la Liga, el Madrid se preparó con dos amistosos. Ganó ¡6-12! en Córdoba, en la inauguración de El Arcángel, y luego 5-0 al Murcia, en el Bernabéu.
El Madrid viajó en medio de una discreta expectación. Aún no se sabía bien qué era eso. Di Stéfano entraba en su tercera temporada y el club había ganado las dos Ligas previas y acababa de conseguir la Copa Latina, que jugaban los campeones de Francia, Italia, Portugal y España. El Servette le temía.
En Lausana, Don Juan y su hijo Juan Carlos visitaron al equipo, lo que incomodó al Régimen y silenció la prensa
La víspera del partido se produjo una visita que incomodó al Régimen y silenció la prensa. Don Juan de Borbón y su hijo Juan Carlos estaban en Lausana, pasando los últimos días del verano en la residencia de la reina Victoria Eugenia, viuda de Alfonso XIII. Don Juan era considerado por Franco una amenaza, por las presiones internacionales para reconstruir en su figura la monarquía española. Cualquier aparición suya en prensa estaba vedada. Sí aparecía Juan Carlos, entonces un muchacho de 17 años, de cuya formación se había hecho cargo el propio Franco.
Bernabéu, que, en contra lo que tanto se repite, no era franquista sino monárquico, llevó al Real Madrid al Palacio de Lausana la víspera del partido, donde el grupo se hizo una foto en la escalinata de entrada. Ahí está todo el equipo, retrepado por los peldaños. En primera fila, la reina Victoria Eugenia en el centro, flanqueada por su hijo y su nieto, y más a los lados Bernabéu, Saporta, Juanito Alonso y Antonio Calderón.
Don Juan y el joven Juan Carlos fueron invitados al partido la tarde siguiente. Lo mismo que la foto de la escalinata, la de ambos en el palco fue omitida en la prensa, como el propio hecho de la visita. Pero circularon bajo mano en ámbitos de la conjura de Estoril, el grupo de monárquicos que aspiraba a ver a Don Juan como Rey de España.
Los equipos saltaron al campo a las cinco menos cuarto. Aquella primera alineación del Madrid en la Copa de Europa fue: Alonso; Navarro, Oliva, Lesmes; Muñoz, Zárraga; Molowny, Pérez Payá, Di Stéfano, Rial y Gento. El Servette era conocido por su cerrojo. Lo entrenaba el prestigioso Karl Rappan, austriaco, inventor del mismo. Lo había puesto en marcha ya como seleccionador suizo en el Mundial de 1938. El cerrojo (o béton, o verrou), de cuyo invento pretendió apropiarse mucho después Helenio Herrera, consistía en dejar un jugador libre de toda función por detrás de los defensas.
Y así lo hizo, de manera que convirtió el partido del Madrid en un dolor de muelas. No sorprendió, porque el Servette había jugado unos meses antes en España un amistoso de preparación de la selección B, pero entonces no había costumbre de atacar ese problema. Rappan dejó al calvo y sabio Gyger detrás de cinco defensas que marcaban al hombre a los cinco delanteros del Madrid. Arriba dejó a los dos extremos, al delantero centro y al interior Friedlander. La media, despoblaba. De la defensa salían pelotazos para arriba que a veces pillaban descubierto al Madrid, cuyos medios, Muñoz y Zárraga, faltos de tarea, tendían a sumarse al ataque. Mucho forcejeo, un tiro de Pérez Payá al larguero, Gento lesionado (porque, además, pegaban) y un par de buenas intervenciones de Juanito Alonso. Esa era la cosecha al descanso.
Di Stéfano estaba de un humor de perros. Se quejaba de que el balón estaba con poco aire y el árbitro, el francés Sautel, no le hacía caso. Hacía calor y se le habían hinchado las manos, lo que le pasaba con frecuencia. Entró en el vestuario dando voces:
—¿Será posible que no les podamos meter un gol a estos relojeros?
Abrió el grifo de agua fría del lavabo, lo taponó y metió las manos y los antebrazos para refrescarse. Lo hacía con frecuencia. En eso estaba cuando por el vestuario apareció Saporta, siempre con un ojo en el futuro, con el joven Juan Carlos, para que saludara a los jugadores. Tras saludar a todos fue al lavabo, donde Di Stéfano estaba en su incómoda posición. Juan Carlos quiso ser amable pero no lo consiguió:
—Saeta, los emigrantes esperan del Madrid una victoria…
—¿Y vos quién sós? ¡Andá a cagar, nene!
La anécdota la contaba con frecuencia Di Stéfano, que la terminaba con un jocoso:
—¡Mirá vós! ¡Y luego fue rey! ¡Si llego a saberlo le beso la mano!
Solía asegurar que no le reconoció, pese a haber estado la tarde anterior en Lausana y al aspecto llamativo del príncipe, alto, rubio... Quién sabe. Quizá estaba obcecado con el partido y no cayó, o lo bastante irritado como para esa salida de pata de banco que horrorizó a Saporta.
En el minuto 74 aún estaba el partido empate a cero cuando un tiro desde fuera del área de Muñoz pegó en un hoyo, saltó mal y burló al portero. Un tiro fácil de parar se convirtió en el gol salvador. Luego, casi en el último segundo, Rial marcó el 0-2 en una rápida combinación con Di Stéfano.
La cena fue grata. Bernabéu sorprendió a todos al contar que en 1923 había jugado con el Servette, en Sevilla, invitado por los hermanos Mengotti (ginebrinos que jugaron en el Madrid) para suplantar a uno que se había puesto enfermo. Dijo que hasta había marcado un gol. Fue aplaudidísimo.
El Boletín del Madrid del mes de octubre se extendía sobre el partido. La portada era una foto de la recepción de Lausana, en la que aparecía el príncipe, risueño, charlando con Saporta y Molowny en presencia de Pérez Payá. Saporta cuidaba los detalles.
Luego, Partizán, Milán y Stade Reims, en París, donde el Madrid ganó la primera. Y así, hasta cinco seguidas. Más adelante, cinco más. La historia que mañana se reanuda ante el Basilea empezó justamente en Suiza. Al calor de la Familia Real.



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